Хана всему? Как бы не так…

Ходил сегодня по аптекам и искал детские жаропонижающие средства. Видя цены и помня про звоночки, мысли крутились только в одну сторону – ничем хорошим это всё не закончится и нужно к истокам идти. Медициной народной пользоваться – травками…

Я уже несколько лет на любые проявления болезни организма пытаюсь урегулировать это немедикоментозными средствами. Липа, чебрец, ромашка, мёд перкрасно помогают от первых признааков простуды, ОРЗ, ОРВИ, гриппа и т.д.

Соответственно, есть болезни, которые травками не полечишь. Соответственно, сейчас, пока есть возможность, необходимо заняться проблемными органами. В первую очередь – это зубы. Без зубов человек живёт недолго а с больными зубами недолго и мучительно. Соответственно зубы нужно полечить, запломбировать, вставить и поддерживать на должном уровне. Правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Это так же хорошо повлияет на желудочно-кишечный тракт, который тоже у нашего населения не очень…

Дальше по статистике у нас инфаркты и инсульты. Сердце и давление нужно контроллировать. Я вот на неделе пойду к знакомому кардиологу чтоб он мне моторчик мой посмотрел и выдал рекомендации – хожу обычно к нему на осмотр раз в пару лет. Прекратил употреблять полностью алкоголь и задумался над стабилизацией давления, которое у меня бывает прыгает.

Опять таки всё связанно. Начинаешь вести здоровый образ жизни, кушать витамины, заниматься спортом – здоровье на фоне этого улучшается и нужно его поддерживать. Так что вместо выпивания пива по вечерам лучше узнайте какие травы лекарственые ростут в вашем районе, почитайте книгу о том, когда и как нужно собирать и хранить эти растения. Сядьте на велосипед\скутер\автомобиль и сгоняйте на сбор растений. А зимой, при первых признаках простуды лекарственные травы, которые вы запасли сами вылечат вас в два раза быстрее, чем дорогостояшие лекарства, которые готовит для нас буржуйская фармакологческая машина.

По факту, сообщаю – наступило лето. Это значит, что у вас есть уникальный шанс воспользоваться дарами матушки природы и вдоволь четыре месяца усиленно загружать в свой организм витамины.

Про необходимость витаминов я уже писал, когда в холодное время года помогал организму витаминами в таблетках. Теперь наверное я напишу цикл постов про разные витамины, дабы понимать данный вопрос глубже. Но это позже, а сейчас в общем…

Витамины попадают к нам в организм с пищей. Пища эта бывает двух видов – растительного и животного происхождения.  Животное происхождение это :

• мясо, печень, почки, мясные субпродукты
• молоко, масло, сметана, творог, сыр
• Курица, яйца (особенно желток)
• Рыба, икра, рыбий жир

Как нетрудно догадаться, летом всё вышеперечисленное тоже употребляется веселее, т.к. всё свежее.

Растительное поисхождение тоже попробую разсортировать:

• Всяческая зелень – петрушка, укроп, салат, капуста…
• Спаржевые – фасоль, бобы, соя, горох
• Непосредственно овощи – помидоры, морковь, дыня
• Фрукты – абрикос, цитрусовые, яблоки,
• Злаки – крупы из цельного зерна, проростки пшеницы, отруби, овёс
• Масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое
• Орехи – фундук, кедровые
• Водоросли – морская капуста
• И даже грибы (B5 содержат)

И теперь немного информации для осознания поведения витаминов во всём вышеперечисленном при их хранении и готовки блюд:

Читать дальше

Весна на улице. Молодежь на стадионах уже протерла заржавелые турники от ржавчины, а это значит пришло время нам туда прогуляться. Во первых – это общая физическая подготовка. Во вторых – скоро лето, нужно скинуть пару кило зимнего жира с пуза, если летом не начнется БП – то покрасуетесь на пляже напузными квадратиками перед противоположным полом.

Как-то нет особых учебников и методик по поводу чем заняться на турнике. Поэтому попытаюсь систематизировать сам.

Подтягивания. Подтягивание на турнике – это супер умение выживальщика. Без подтягивания – ни на дерево влезть для осмотра дислокации, ни через забор высокий не перебраться… Уважающий себя мужчина должен уметь подтянуться хотя бы пару раз. Первый – чтоб показать как это нужно делать, а второй, чтоб показать, что можешь это сделать не один раз =)

Чем меньше можешь подтянуться, тем больше на тебе лишних жировых отложений. Подтягивание на перекладине – базовое упражнение. Смог подтянуться – значит сможешь и выход на две и подъем-переворотом.Если сможешь подтянуться 25 раз – считай что норму бойца ты выполнил. Смог подтянуться 15 раз – смело цепляй на грудь значок ГТО 1го разряда. Подтянулся всего 10 раз – ну не расстраивайся, ты выполнил норму по физ. подготовке ФСБ.

Подтягивание можно себе усложнить – например целенаправленно давать нагрузку “слабой” руке. Остальные упражнения обычно сводятся к тому чтоб из положения висения на турнике очутится в положении “выход на перекладину”, т.е. когда обеими руками упираешься в нее сверху.

Подтягивание ног к перекладине. Качаем мышцы живота. Если хорошо делать эти махи ногами – то спокойно сможете сделать склёпку и подъём-переворот. И хорошая база для держания на время уголка (это с друзьями по турнику сможете потом соревноваться).

Подъем переворотом. Это скорей техническое упражнение, чем силовое. Сложно его выполнить первый раз. А дальше всё будет происходить само собой. Техника следующая: подтягиваемся до прямого угла в локтях, начинаем поднимать ноги (сначала согнутые) потом распрямляем ноги, закидывая их за турник и подтянувшись выкручиваемся в вертикальное положение головой сверху =)

Помню как в колледже учился этой премудрости с разгону на низком турнике. Так-же неоценимую услугу окажет вам боевой товарищ, любезно согласившийся подтолкнуть вас чуток (извините) в низ спины, дабы вы почувствовали, что нужно напрягать, чтоб выполнить упражнение самостоятельно.

“Склёпка” - пожалуй моё любимое упражнение. Подкидываете ноги к перекладине, “фиксируете” прес и образовавшимся рычагом закидываете резко всё тело вверх до положения “выхода на турник”. Если делать 10-20 раз подряд – то хорошо напряжет вам и спину и пресс. Один-два раза сделать не составляет труда – а выглядит очень эффектно.

“Выход на одну” и “выход на две” – силовое упражнение в котором подтягивание продолжается выбрасом одной или обеих рук над турником и завершение – принятие положения выхода. Можно выбрасывать руку резко, можно плавно. И так и так интересно.

Вращения на турнике. Ну пользы от этого упражнения вряд ли получится, но смотрится интересно. Нужно поймать инерцию и немножко ей помочь. Вращение  лицом вперед. Обычно начинается упражнение с небольшого наклона лицом вперед из положения выхода на турнике с одновременным отталкиванием таза от турника (для усиления инерции). После того как оттолкнутое тело пойдет к турнику, необходимо чуток опустить руки чтоб турник пришелся не в кости таза а в живот и одновременно с этим ноги уже должны двигаться по направлению к лицу. Тут объяснить сложно – нужно показывать…

В общем возьмите себе за правило ходить на турник. Это очень дешевое и очень развивающее занятие. Вам пригодится – поверьте.

Человеческий организм постоянно нуждается в витаминах. Витамины к слову – это некая группа низкомолекулярных органических соединений объединенная по признаку постоянной необходимости человеку в составе пищи. Они участвуют в обмене веществ и биохимических реакциях. Некоторые витамины синтезируются в организме, но многие нет. И поэтому их необходимо кушать.

Скажу проще, если не кушать витамины то скоро у вас начнут шататься зубы, сыпаться перхать, головокружения, сыпи, алергии и еще много всякого дерьма. А если кушать витамины да еще и спортом заниматься – то БП накроет вас полностью готовыми к его (БП) встрече.

Как раз случилось мне приболеть. Совершил заход в аптеку и закупил самые недорогие поливитаминные таблЭтки Олиговит. Содержат кучу витаминов сразу – хавать нада по одной штуке в день. В пачке 30 штук. На месяц короче.

Для наших широт витаминов, которые мы можем принять с пищей – обычно недостаточно. Да и еще есть всякие тонкости… например жирорастворимость (т.е. морковку нужно кушать со сметаной или маслом иначе толку ноль). И у каждого заморочки свои.

Поэтому – кушайте витамины, покупайте их своим детям, смотрите на срок их хранения и складируйте на мрачное будущее – вдруг наступит… И в месте предпологаемого проживания при накрывании нас БП потрудитесь посадить фруковые деревья. Фрукты летом под рукой помогут решить многи проблемы со здоровьем.

Чтоб не запутаться в мыслеформах и параноидальных переживаниях по поводу надвигающего и неминуемого предлогаю от теории почаще переходить к практике. Самое элементарное, но в то же время очень действенное – это у нас турник и отжимания от пола.
За турник покатит любая горизонтально висящая труба. А пол есть в любом помещении =).

Я начал на турнике мучать своё толстеющие не в тему пузо. Вешаюсь на него и ноги вверх. Туды сюды… И постепенно количество махов ногами увеличиваю… походу подтягиваться тоже пытаюсь. Слегка получается. Вспоминаю времена когда крутился-вертелся на нем лихо. Ну ничего – к следующему лету буду вертется… Догоняйте, товарищи параноики… После БП устроим соревнования… хе хе….