Хана всему? Как бы не так…

Весна на улице. Молодежь на стадионах уже протерла заржавелые турники от ржавчины, а это значит пришло время нам туда прогуляться. Во первых – это общая физическая подготовка. Во вторых – скоро лето, нужно скинуть пару кило зимнего жира с пуза, если летом не начнется БП – то покрасуетесь на пляже напузными квадратиками перед противоположным полом.

Как-то нет особых учебников и методик по поводу чем заняться на турнике. Поэтому попытаюсь систематизировать сам.

Подтягивания. Подтягивание на турнике – это супер умение выживальщика. Без подтягивания – ни на дерево влезть для осмотра дислокации, ни через забор высокий не перебраться… Уважающий себя мужчина должен уметь подтянуться хотя бы пару раз. Первый – чтоб показать как это нужно делать, а второй, чтоб показать, что можешь это сделать не один раз =)

Чем меньше можешь подтянуться, тем больше на тебе лишних жировых отложений. Подтягивание на перекладине – базовое упражнение. Смог подтянуться – значит сможешь и выход на две и подъем-переворотом.Если сможешь подтянуться 25 раз – считай что норму бойца ты выполнил. Смог подтянуться 15 раз – смело цепляй на грудь значок ГТО 1го разряда. Подтянулся всего 10 раз – ну не расстраивайся, ты выполнил норму по физ. подготовке ФСБ.

Подтягивание можно себе усложнить – например целенаправленно давать нагрузку “слабой” руке. Остальные упражнения обычно сводятся к тому чтоб из положения висения на турнике очутится в положении “выход на перекладину”, т.е. когда обеими руками упираешься в нее сверху.

Подтягивание ног к перекладине. Качаем мышцы живота. Если хорошо делать эти махи ногами – то спокойно сможете сделать склёпку и подъём-переворот. И хорошая база для держания на время уголка (это с друзьями по турнику сможете потом соревноваться).

Подъем переворотом. Это скорей техническое упражнение, чем силовое. Сложно его выполнить первый раз. А дальше всё будет происходить само собой. Техника следующая: подтягиваемся до прямого угла в локтях, начинаем поднимать ноги (сначала согнутые) потом распрямляем ноги, закидывая их за турник и подтянувшись выкручиваемся в вертикальное положение головой сверху =)

Помню как в колледже учился этой премудрости с разгону на низком турнике. Так-же неоценимую услугу окажет вам боевой товарищ, любезно согласившийся подтолкнуть вас чуток (извините) в низ спины, дабы вы почувствовали, что нужно напрягать, чтоб выполнить упражнение самостоятельно.

“Склёпка” - пожалуй моё любимое упражнение. Подкидываете ноги к перекладине, “фиксируете” прес и образовавшимся рычагом закидываете резко всё тело вверх до положения “выхода на турник”. Если делать 10-20 раз подряд – то хорошо напряжет вам и спину и пресс. Один-два раза сделать не составляет труда – а выглядит очень эффектно.

“Выход на одну” и “выход на две” – силовое упражнение в котором подтягивание продолжается выбрасом одной или обеих рук над турником и завершение – принятие положения выхода. Можно выбрасывать руку резко, можно плавно. И так и так интересно.

Вращения на турнике. Ну пользы от этого упражнения вряд ли получится, но смотрится интересно. Нужно поймать инерцию и немножко ей помочь. Вращение  лицом вперед. Обычно начинается упражнение с небольшого наклона лицом вперед из положения выхода на турнике с одновременным отталкиванием таза от турника (для усиления инерции). После того как оттолкнутое тело пойдет к турнику, необходимо чуток опустить руки чтоб турник пришелся не в кости таза а в живот и одновременно с этим ноги уже должны двигаться по направлению к лицу. Тут объяснить сложно – нужно показывать…

В общем возьмите себе за правило ходить на турник. Это очень дешевое и очень развивающее занятие. Вам пригодится – поверьте.

Вчера дочитал книгу Андрея Кочергина “Мужик с топором”.  Это хорошая, крепкая книга для тех, кто задумывается об аспектах выживания.

Кочергин – мощный дядька, проповедующий принцип абсолютной беспощадности к себе и исходя из этого тренирует людей по собственной разработанной системе. Система получилась очень экстремальная, максимально приближенная к реальным условиям драки или боя. Полный контакт. Книга неоднозначная. С удивлением нашел в инете людей которые бочку катят на данного товарища.

Но тем не менее – книга понравилась. Она позволяет собрать и активизировать мысли. А так же рассказывает простыми словами о всяких неожиданных вещах, о которых просто так обычно не думаешь. Например, что делать если вам вспороли ножом брюхо или выбили глаз. Но это чисто интересности практической стороны. А духовной составляющей тоже отведено место. Хоть и присутствует в изъяснении авторский сумбур, но это, пожалуй, только придает шарму.

Логика тренировок Кочергина проста. На тренировках с человеком должно случится всё, что с ним может случится в любой реальной драке или подобной экстремальной ситуации. Перелом носа, порезы и переломы пальцев не являются поводом к прекращению боя – хоть локтями и зубами деритесь.

Рассмотрены психологические аспекты.

Вобщем книгу эту найти в инете не проблема – читайте, рекомендую!

Приехал сегодня домой с работы – а воды в кране нет. Весь день. И вчера не было утром. И еще несколько дней назад…

Известно, что БП может заехать в нашу жизнь плавно. Сегодня воды нет, завтра свет выключат, газ. Потом включат, потом будут давать по расписанию… потом… сами придумайте.

Система водоснабжения в любом городе постсоветского пространства уже давно морально устарела, средсва на модернизацию если и выделялись, то они, как обычно, разошлись не по назначению. Всё чаще через систему водоснабжения начинают пролазить в нашу жизнь инфекции, зачастую забытые и летальные. Эпидемии, пока локально, но вспыхивают то там, то там. Многие факты умалчивают – достаточно зайти в любую больницу, в инфекционку и поговорить с медсёстрами – они вам более реальную картину раскажут.

Итак вода. Самое чудесное , что есть в  природе. 71% нашей планеты покрыто водой, 65% человека составляет вода. Без воды человек не способен прожить и несколько дней. Вода должна быть первой в вашем списке подготовки к БП.

Программа минимум – запас воды на первое время, программа максимум – свой источник воды.

Запас воды на первое время можно налить в пластиковые ёмкости, сами ёмкости положить в чёрные непрозрачные полиэтиленовые пакеты и всё это сгрузить в подвал или другое прохладное место. По возможности, периодически, меняйте воду на свежую.

Свой источник – проблема посерьёзней. Оптимален колодец или родник возле вашей базы. Желательно, чтоб о нем никто не знал. Если такового источника нет – то очень было бы хорошо его выкопать. Походите по окресностям, посмотрите внимательно где и на какой высоте стоят колодцы. Прикиньте на какую глубину прийдется капать. Выберите место и начинайте потихоньку капать. Есть литература с рекомендациями, как правильно капать, как обустраивать колодец.

И хотел бы еще обратить внимание на такую тонкость – наверное все знают или слышали о разнообразных феноменах, таких как:

• Вода не портится в Египетских пирамидах (или будучи помещена в модель правильной пирамиды, ориентированной по сторонам света)
• Свяченая вода на Крещение спокойно стоит год и более в любой пластиковой бутылке или банке не портясь и не теряя свои качества (о качествах вообще молчу)
• Вода имеет память и может влиять на объект, с ней взаимодействующий, исходя из своей памяти.

Наука только начинает разбираться со множеством феноменов. Такое понятие как структурированная вода плотно входит в оборот. А говоря простым языком – сбросить информационное поле воды и переориентировать его на “добро” можно простой молитвой, добрыми чуствами и намерениями к ней. Как бы смешно это не звучало. Попробуйте.

Всё равно скоро больше особо нечем будет заниматься … хе хе =)

Смотрел BBCшное кино про суперспособности животных. Там была интересная мысль, которой хочу поделиться.

Речь шла о ресурсе биологических объектов. Что пчела за свою жизнь делает определённое количество взмахов крыльями и работает на износ. Другие животные могут управлять своим метаболизмом. Там жабы, рыбы в африке при отсутствии воды консервируют себя. Объяснили, что скорость жизни зависит от температуры (теплокровности) и частоте сердечных сокращений.

Показали охоту львиц на африканскую живность. Сказали, что решающий прыжок на жертву – колосальный стрес. В это время скорость реакции  и напряжение увеличивается. Лев никогда не будет делать ненужных движений. Т.к. бережет свой ресурс. На охоте хищнику тоже достаётся – то копытом по морде, то жертва на хищника на скорости завалится.

Если человека по массе сравнить с животными, то человек живет примерно в 2 раза больше своего ресурса. Показали марафонских бегунов – что мол вредно такие сверхнагрузки и даже если они и приносят удовольствие – то сокращают ресурс жизни человека.

Так вот теперь делаем выводы. В тренировках своих по подготовке не следует перегинать палку. Нужно помнить о ресурсе. Разминка до, релаксация после…

Так же будет не лишним научится самогипнозу, медитации и другим аутогенным штучкам. Это можно отнести к духовной подготовке к БП.

Я позже обзорение напишу по этому поводу….

Человеческий организм постоянно нуждается в витаминах. Витамины к слову – это некая группа низкомолекулярных органических соединений объединенная по признаку постоянной необходимости человеку в составе пищи. Они участвуют в обмене веществ и биохимических реакциях. Некоторые витамины синтезируются в организме, но многие нет. И поэтому их необходимо кушать.

Скажу проще, если не кушать витамины то скоро у вас начнут шататься зубы, сыпаться перхать, головокружения, сыпи, алергии и еще много всякого дерьма. А если кушать витамины да еще и спортом заниматься – то БП накроет вас полностью готовыми к его (БП) встрече.

Как раз случилось мне приболеть. Совершил заход в аптеку и закупил самые недорогие поливитаминные таблЭтки Олиговит. Содержат кучу витаминов сразу – хавать нада по одной штуке в день. В пачке 30 штук. На месяц короче.

Для наших широт витаминов, которые мы можем принять с пищей – обычно недостаточно. Да и еще есть всякие тонкости… например жирорастворимость (т.е. морковку нужно кушать со сметаной или маслом иначе толку ноль). И у каждого заморочки свои.

Поэтому – кушайте витамины, покупайте их своим детям, смотрите на срок их хранения и складируйте на мрачное будущее – вдруг наступит… И в месте предпологаемого проживания при накрывании нас БП потрудитесь посадить фруковые деревья. Фрукты летом под рукой помогут решить многи проблемы со здоровьем.